DEJAR DE FUMAR APORTA BENEFICIOS

31 de Mayo Día Mundial del Tabaquismo

DEJAR DE FUMAR APORTA BENEFICIOS

A los 20 minutos, baja la presión arterial y la frecuencia cardíaca a su nivel normal.

A las 48 horas, los sentidos del gusto y el olfato aumentan.

A las 72 horas, empieza a mejorar la función respiratoria.

Desde la 2ª semana, mejora la circulación sanguínea, la capacidad física.

Desde el primer mes, mejora el drenaje bronquial, reduce la tos, el riesgo de infecciones y la dificultad respiratoria.

Al año, disminuye a la mitad el riesgo de enfermedad o ataque coronario.

A los 5 años, disminuye a la mitad el riesgo de padecer cáncer de pulmón, de la cavidad oral, laringe, esófago, vejiga, riñón y páncreas, y el de cáncer de mama.

A partir de los 15 años de NO FUMAR, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares se iguala al riesgo de las personas que nunca han fumado.

Las personas que dejan de fumar antes de los 50 años, al llegar a los 64 años tienen un riesgo de muerte igualado al de las que nunca han fumado.

Y si dejas de fumar después de los 50 años, reducirás el riesgo a morir de enfermedades de las arterias coronarias o de cáncer de pulmón.

EL ALCOHOL NO TE HACE SER MAYOR.

ELLOS NOS MIRAN TODO EL TIEMPO

EDUCACIÓN EN VALORES

Los niños y jóvenes de hoy son niños esponja y niños espejo de todo lo que ven y de todo lo que vivencian. Ellos nos miran todo el tiempo incluso cuando creemos que no nos están mirando.


Es necesario que exista una congruencia en su entorno inmediato entre lo que se dice, lo que se hace, se vive y se piensa, pues si no, ellos “denuncian” con su actitud estas carencias e incongruencias.

Los padres educan a sus hijos en valores aun sin ser conscientes de ello. Es a través del ejemplo y de los lazos de afecto que les llegan.

En la sociedad industrial primaba la economía, el materialismo, el rendimiento, la ganancia, la mercancía, el consumo. Estos valores son en sí mismos un factor de riesgo para el consumo de drogas.

Los valores que son protectores de este riesgo son los centrados en la persona, los que priman más la libertad y la dignidad.

La educación es un medio para facilitar que un ser humano desarrolle su identidad y su dignidad. Debemos contribuir a fortalecer la comunicación y las relaciones afectivas positivas entre los miembros de la familia. Desarrollar las habilidades de escuchar y empatizar con el otro, de observar lo que sucede con uno mismo y conectar con las emociones.

El descubrimiento de la verdadera identidad implica conocer nuestros deseos genuinos, capacidades y limitaciones. Los valores como la autenticidad, la espontaneidad, la sinceridad, la solidaridad, la honestidad y la justicia contribuyen a una sensación de satisfacción personal profunda que implica el autocuidado y la autoestima.

Los valores que absorben nuestros hij@s cuando nos miran, les protegen de cualquier deseo o comportamiento de autodestrucción y daño a uno mismo.

Ellos nos miran para imitarnos, para aprender y para ser mejores de lo que somos nosotros.

Lo que tus hijos ven en ti les queda para siempre.

¿QUE PUEDEN HACER LOS PADRES PARA PREVENIR?

LOS PADRES ANTE LAS DROGAS

Debemos tener en cuenta que ante las drogas, cualquier familia está en riesgo. Es necesario dialogar con los hijos sobre el tema, estar bien informado y mantener una postura conjunta clara y comprometida, llegar ambos padres a un consenso sobre cómo abordar el tema. Saber (prudentemente)de la vida de los hijos y de sus amistades. Este es un problema que necesita dedicación, esfuerzo y tiempo.

Los padres deben hacer uso de su autoridad con una actitud flexible, educar en valores y recibir formación en habilidades asertivas de comunicación. Saber poner límites en la convivencia es necesario y ayuda a la autodisciplina y el autocontrol.

Ante el riesgo de consumo de drogas recomendamos desarrollar factores de protección a nivel de personalidad como son el aprender a tomar decisiones, mantener una buena autoestima, aprender a tolerar la frustración, ser capaz de realizar esfuerzos tanto mínimos como máximos. También es un factor de protección aprender a comportarse de modo responsable, ser constante en lograr objetivos y disfrutar de una adecuada autonomía personal. Y además practicar las habilidades de la reflexión, la introspección y el autoconocimiento.

En general llevar un estilo de vida saludable, estar motivado a desarrollarse como persona, paracticar deporte con moderación, ocupar sanamente el tiempo libre y tener una percepción realista de la vida, contribuye a no necesitar las drogas en la vida de un adolescente.

Y si se precisa, se debe acudir a un profesional.

COMO AFECTA EL CONSUMO DE CANNABIS

Tenemos un sistema canabinoide endógeno (dentro de nosotros). Es un sistema propio de nuestro organismo con sus funciones específicas. Este sistema realiza funciones relacionadas con el comportamiento, el aprendizaje, la ingesta de comida, el dolor y las emociones entre otros.

Cuando se consume cannabis, estas funciones quedan alteradas.

De entre las funciones de aprendizaje, la memoria, la atención y la percepción nuestro sistema cannabinoide tiene un papel fundamental. Si se sobreactiva por el consumo de cannabis, estas funciones se alteran.

El consumo de cannabis dificulta el aprendizaje y las tareas que requieren concentración. Este efecto permanece mucho tiempo después de su consumo. También afecta al sistema motor, por el mismo motivo, nuestro sistema cannabinoide interno está implicado en la regulación de la actividad motora. Al fumar porros, se produce una disminución del nivel de la actividad motora y una dificultad para coordinar movimientos.

Fumar cannabis, hachis o marihuana, altera el sistema cardio-circulatorio, provocando taquicardia.

También puede contribuir a producir depresiones, ansiedad o psicosis.

"MAGIC NIGHTS"

                                                 CIRCUITOS DE OCIO DE CALIDAD


Próximamente, el 29 de Noviembre, tendremos en Algemesi una nueva actividad de Prevención de Conductas Adictivas, las "Magic Nights".

Dentro del programa Servicio Responsable que el Ayuntamiento de Algemesi, a través de la Concejalía de Sanidad, el Servicio UPCCA y la ONG Controla club está llevando a cabo , se pondrá en marcha la actividad "Magic Night" con la implicación de los establecimientos hosteleros y la participación del público que acuda a estos pubs y bares pertenecientes al CIRCUITO DE OCIO DE CALIDAD de Algemesi.

Por primera vez los asistentes podrán disfrutar del "PREVESHOW" y de los trucos con los que auténticos magos nos sorpenderán. Al mismo tiempo, recibiremos sabias recomendaciones para disfrutar de la fiesta sin perdernos ni un instante de diversión.

¿SUELES PONER A TUS AMIGOS EN UN APRIETO?

SITUACIONES EMBARAZOSAS POR EL CONSUMO DE ALCOHOL

¿PODEMOS PREVENIR LAS ADICCIONES?

MEDIDAS PREVENTIVAS EFICACES

En Diciembre del pasado 2012 se creó la Comisión Mixta para el Estudio del Problema de las Drogas. El catedrático de Psicología Clínica Elisardo Becoña, apuntó ideas fundamentales sobre el diagnóstico y pronóstico de las actuales y nuevas adicciones, legales e ilegales, con sustancia y sin sustancia, ante el Congreso de los Diputados el 25 de junio de 2013.

Os presentamos un breve resumen.

Según el profesor E. Becoña, el alcohol es la sustancia que más problemas acarrea en nuestra sociedad a nivel personal, familiar, laboral y sanitario. Destaca también el consumo de cannabis, cocaína, drogas de síntesis , psicofármacos y tabaco, este último en descenso sostenido e imparable. Asistimos a las nuevas adicciones tecnológicas cono el juego online, móvil, uso abusivo de Internet por parte de adolescentes y adultos jóvenes.

Las medidas preventivas más eficaces son de tipo ambiental, como tener normas claras de restricción del consumo (acceso y disponibilidad), prohibición o restricción de la publicidad, limitar el número de los puntos de venta, hacer cumplir las leyes, tener normas sociales claras sobre las consecuencias negativas del consumo. Es necesario disponer de leyes claras para disuadir el consumo, como es un buen ejemplo las leyes del tabaco recientemente aprobadas. La prevención escolar y familiar también permite reducir el consumo cuando se aplican con la necesaria intensidad, con programas preventivos eficaces. También hay que tener dispositivos asistenciales para los que ya tienen problemas derivados de su adicción.

El psicólogo juega un papel importante como experto en el análisis y cambio de la conducta. Ayuda a explicar el problema en sus causas psicológicas y ambientales. Tiene un papel relevante en el diseño e implementación de programas preventivos y en la aplicación de tratamientos psicológicos para las distintas adicciones.

Algunas circunstancias impiden la aplicación de estas medidas preventivas como son los intereses económicos de la industria relacionada con las adicciones, que no quieren que se restrinja su expansión y el lucrativo negocio de las drogas ilegales. También ciertas ideologías y demagogia ante las drogas y la desinformación o desconocimiento. El lobby de adictos militantes o movimiento pro-legalización y por último, también dificulta la prevención los conformistas (Gobiernos, profesionales, deterministas, biologicistas..) que prefieren no actuar porque creen que el problema se resolverá por sí solo.

EL TIEMPO QUE LE DEDICAS AL ALCOHOL SE LO QUITAS A TODO LO DEMÁS

¿Es el alcohol un digestivo?

¿Qué es lo más importante?

PUNSET