SE LO QUE QUIERO
sábado, 20 de abril de 2019
miércoles, 3 de abril de 2019
Los factores de protección pueden contribuir a la prevención de los problemas relacionados con el consumo de drogas. Son aquellos que nos ayudan a mantener
una vida saludable y decir “no” a los consumos tanto esporádicos y
experimentales como habituales o abusivos. Uno de los factores de
protección más relevantes en los programas de prevención escolar es la
asertividad.
La asertividad se define como la
habilidad de comunicación en que una persona manifiesta claramente su propio
criterio sin agredir al otro y sin mostrar debilidad o inseguridad.
Implica seguridad en si mism@ y
claridad en lo que se desea hacer, en la actitud o posición que se desea la
defender.
En el programa UNPLUGGED,
recientemente implementado en el Servicio de Prevención de Conductas Adictivas,
se aplican dos sesiones para entrenar a
los alumnos a “decir no” y resistir a la presión de grupo. Se les muestran
ejemplos de respuestas y se les propones ejemplos de situaciones en las que
puede resultar difícil mantener el criterio propio, si es que no se desea
aceptar la invitación a consumir.
Pero la asertividad como único
factor de protección no es tan efectiva como cuando va acompañada del resto de
factores de protección. Nos podemos encontrar, como fue el caso, con dinámicas
en las que los alumnos ya reivindican públicamente el “sí al consumo”. Esto puede deberse a que todavía existen pocas Campañas de Sensibilización y Concienciación o a que se les da escasa visibilidad.
Desde la UPCCA creemos necesario incrementar las campañas de Sensibilización sobre los
efectos de las drogas legales y las campañas destinadas a la Desnormalización del
uso y abuso entre los adultos.
domingo, 24 de febrero de 2019
miércoles, 12 de septiembre de 2018
Las bebidas energéticas y el alcohol
Las bebidas energéticas están muy de
moda tanto en personas deportistas como en jóvenes que van de fiesta e incluso
en los más pequeños que las demandan a todas horas.
Una bebida energética es una bomba de
relojería por varias razones. Una de ellas, su elevado contenido en cafeína y
taurina. La otra es por consumirla cuando se bebe alcohol.
Monster, Red Bull, Burn, o Rockstar, son
marcas que dominan el mercado en estos momentos. Son bebidas que contienen múltiples
componentes como los carbohidratos, proteínas, vitaminas, lípidos, aminoácidos
y minerales Una lata de este producto
puede tener entre 80 y 100 mg de cafeína. En caso de adultos el máximo de
cafeína al día es de 300mg.
El otro de los elementos componentes más
dañino es la taurina
sintética, un aminoácido presente en alimentos ricos en proteínas
como huevos, leche carnes y algas. Además de que el organismo es capaz de
producirlo, hay unos 1000 mg en cada lata de una bebida energética. Se
recomienda no superar los 100 o 150 mg al día en adultos. Su ingesta regular
puede ser muy perjudicial
Tanto la cafeína como la taurina tienen
efecto estimulante del Sistema Nervioso Central, lo cual se traduce en una
sensación de energía. De ahí que los adolescentes la ingieran para salir del
aletargamiento que produce el “binge-drinking” o atracón de alcohol en modo
botellón.
Aportan energía (calorías) y su ingesta
desproporcionada va a afectar no solo al Sistema Nervioso Central, sino también
al cardíaco, siendo de todos los componentes la cafeína el que mas daño produce
sobretodo en adolescentes que aún no han terminado el desarrollo del organismo
y de la zona prefrontal del cerebro
La combinación de alcohol y bebidas
energéticas puede poner en riesgo la vida de las personas adultas.
martes, 2 de enero de 2018
martes, 12 de diciembre de 2017
COMO HABLAR SOBRE DROGAS CON HIJOS ADOLESCENTES
HABLAR CON LOS ADOLESCENTES SIN DRAMATIZAR
NI BANALIZAR
Es recomendable mantener una comunicación
fluida, SIN DRAMATIZAR NI BANALIZAR. Que se pueda hablar abiertamente sobre
casi todos los temas en un ambiente relajado y de aceptación.
Poniendo normas y límites, aceptando tener puntos de
vista diferentes. Saber que ambas posturas pueden ser legítimas. Es importante
mantener el vínculo a pesar de las diferencias
El respeto se logra con la congruencia
y la integridad
Ejercer la autoridad parental es
necesario al menos hasta la mayoría de edad.
Para que tus hijos tengan en cuenta lo
que les pides es necesario tener credibilidad como padre o madre. La
autoridad, se hace, se gana, se legitima.
Enséñales a tener criterio propio, a
pensar y decidir por sí mismos para que puedan resistirse a la presión de su
grupo de iguales cuando estos les reten. Para que sepa decir no cuando no
está de acuerdo
Aprovecha la capacidad de curiosidad de
tus hijos adolescentes, esos momentos en que busca información en Internet,
siéntate con él o ella, comenta esa información encontrada por ellos y añade la
documentación que tu tengas. Luego déjales reflexionar
El hecho de que muchos adolescentes
sólo sepan divertirse bebiendo previamente puede estar relacionado con el escaso
desarrollo de sus habilidades sociales y sus habilidades para
discernir lo que quieren hacer y lo que no quieren hacer.
Respecto al consumo de alcohol, es
importante que tengas en cuenta ese modo y moda de consumo que se ha
establecido: “mucho en poco tiempo”, denominado atracón o “binge
drinking”, sobre todo con las bebidas de alta graduación.
Es necesario explicar a los hijos el
riesgo de beber alcohol a edades tempranas. Los efectos neurológicos que
tiene esta moda de “atracón”. El deterioro de las funciones del raciocinio o
ejecutivas (concentración y atención, las de toma de decisiones, las de
planificación de nuestra vida a largo plazo).
Al inicio, beber alcohol puede hacerte
sentir esa euforia engañosa que cuando pasa te sumerge de nuevo en la realidad
y en las sensaciones depresoras posteriores del día siguiente.
Desinhibirse sin alcohol puede llegar a
ser incluso más divertido, pues cuentas con la consciencia plena de lo que haces y
puedes llegar a sentir la satisfacción de haber desarrollado el ingenio, la
espontaneidad, la creatividad y la inteligencia emocional
viernes, 15 de septiembre de 2017
miércoles, 6 de septiembre de 2017
Embarazo, 9 meses, 9 razones
¿Cuándo y
cuanto alcohol puede tomar una mujer embarazada?
Cualquier mínima dosis de alcohol puede
afectar el cerebro del feto desde el primer día de embarazo. Así pues, si
queremos evitar este riesgo, desde el momento en que hay una posibilidad de quedarse
embarazada se debe evitar beber alcohol. El embarazo es un estado único
Los dos primeros meses de gestación es
cuando el alcohol ingerido por la madre produce un mayor daño cerebral al bebé.
Las consecuencias de que el alcohol pase a través de la placenta al futuro bebé
pueden ser varias. Se puede producir retraso mental, déficit de memoria,
problemas de aprendizaje, dificultades en el lenguaje, microcefalia,
malformaciones faciales, déficit de atención, hiperactividad, problemas de
crecimiento, problemas cognitivos, problemas comportamentales, problemas
sociales.
Esto quiere decir que tu hijo será
diferente en muchos aspectos si durante esos 9 meses has bebido alcohol incluso
en el primer día en que hay posibilidad de fecundación.
Al desarrollarse la zona prefrontal de
nuestro cerebro se desarrollan también las células responsables de la empatía,
las neuronas con las que hacemos planes , razonamos o tomamos decisiones. Si
estas células están dañadas, el bebé crecerá y será un adulto que no se dará
cuenta de cómo sienten los demás, no establecerá un proyecto personal de vida, no
sabrá lo que quiere hacer, qué es mejor o más conveniente para el/ella. No
podrá seguir el ritmo de aprendizaje de sus compañeros de clase. Por tanto, tendrá un gran riesgo de exclusión
social y de otros problemas asociados
Los daños del alcohol en el cerebro del bebé son irreversibles.
jueves, 27 de abril de 2017
miércoles, 26 de abril de 2017
LA ESTRATEGIA DE PROMOCION DE LA SALUD Y PREVENCIÓN EN EL SISTEMA NACIONAL DE SALUD (SNS)
Algemesí forma parte de los 145 municipios y una Diputación que se han adherido a la
Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el SNS.
Esta iniciativa del Ayuntamiento de Algemesí implica esperanza y un futuro mucho más saludable. Aumentar la calidad de vida a la esperanza de vida de los ciudadanos.
A partir del momento de la adhesión a la EPSP, se crea la MESA INTERSECTORIAL .
En esta Mesa, diversos sectores (Urbanismo, Medio Ambiente, Deportes, Bienestar Social, Sanidad, Cultura y Educación....) junto con profesionales y agentes sociales, participan para proponer iniciativas , tomar decisiones y establecer prioridades respecto a las consecuencias y repercusiones que diversas políticas tienen sobre la Salud (Salud en Todas las Políticas)
El objetivo es intervenir sobre las Desigualdades Sociales para la Salud de modo se llegue a la equidad en el acceso a recursos y servicios de todos los ciudadanos.
Factores como el consumo abusivo de alcohol y tabaco, la inactividad física, la alimentación poco saludable y los desórdenes emocionales intervienen en las enfermedades crónicas que deterioran la calidad de vida, como son las enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades respiratorias y cáncer.
La UPCCA (Unidad de Prevención Comunitaria en Conductas Adictivas) junto con el Centro Municipal de Salud llevarán a cabo diferentes programas y actuaciones para disminuir estos factores de riesgo.
jueves, 26 de enero de 2017
martes, 24 de enero de 2017
LOS PADRES ANTE EL "BRINGE-DRINKING"
QUE PUEDEN HACER LOS PADRES ANTE
EL EXCESIVO CONSUMO DE ALCOHOL DE SUS HIJOS
En los últimos años el patrón de
consumo de alcohol entre los adolescentes es el de beber mucho en poco tiempo y
la edad de inicio es muy temprana, entre los 12-13 años. La Ley establece la mayoría de
edad, los 18 años como límite a partir de la cual se puede comprar o consumir
bebidas alcohólicas. Las repercusiones neurológicas en las funciones ejecutivas
o de razonamiento son graves. El cerebro de una persona está desarrollándose hasta los 21 años. Por ello, los adolescentes tienen todavía mayor riesgo de adicción y de daños cerebrales que un adulto.
Los
padres pueden intervenir precozmente ante esta situación de diferentes formas.
Respecto
al consumo de alcohol, es importante dejarles claro que no vas a permitir el
consumo durante la adolescencia de tus hijos y mucho menos ese modo y moda de consumo que se
ha establecido, “mucho en poco tiempo”, bien denominado atracón o
“bringe-drinking”, sobre todo con las bebidas de alta graduación.
Es necesario
explicar a los hijos el riesgo de beber alcohol a edades tempranas y los
efectos neurológicos que esta moda de “atracón” tiene por el deterioro de las
funciones del raciocinio o ejecutivas como se denominan en términos
científicos. Son las funciones de concentración y atención, las de la toma de
decisiones, las de la planificación de nuestra vida a largo plazo. Los hijos
deben comprender que cuando estas funciones se han resentido, se ha perdido la
lucidez para cualquier decisión que deban tomar en la vida, incluidas las
decisiones sobre la salud. Deben comprender que la adolescencia es el momento
en que se hacen planes para un proyecto de vida, el proyecto que se supone nos
hará felices, el proyecto que nos proporcionará la satisfacción personal de
haber sido capaces de llevar adelante nuestra vida, de sentirnos orgullosos de
nosotros mismos.
Las
normas y los límites son fundamentales para llegar a este autodominio que nos
dará la satisfacción de sentirnos capaces en aquello que nos propongamos. Por
eso debemos tener claro como padres que normas son negociables y cuales no, qué
límites son aquellos que establecemos para la protección imprescindible de
nuestros hijos mientras ellos llegan a la madurez en el discernimiento y pueden
llegar a decidir que les conviene y qué no les perjudica.
Los
adolescentes no tienen sentido del riesgo porque su cerebro, sobre todo la zona
prefrontal, no está completamente desarrollada. Es por ello necesario insistir en
que debes hablar clara y seriamente con ellos sobre los efectos del alcohol,
sobre las diferencias que existen según el sexo y el peso corporal, sobre las
secuelas que puede dejar para su vida adulta.
viernes, 2 de diciembre de 2016
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